bewegt entspannen

Richtig Sitzen, Stehen und Gehen ist das A und O für Wohlbefinden, Freude und Ausstrahlung.

Sitzt oder stehst Du regelmässig viele Stunden, stehst oft unter Druck und bist gestresst? Leidest Du an Verspannungen, Schmerzen oder Erschöpfung?

Das muss nicht sein! Es gibt einfache und wirkungsvolle Techniken, wie Du mit Stress umgehen und entspannen kannst, Verpannungen vorbeugst und Schmerzen reduzierst. Optimiere Deine Art zu Denken und Deine Körperhaltung, indem Du einseitige und asymmetrische Belastungen vermeidest, bewusst mit Deinen Gedanken umgehst und Entspannungssequenzen in Deinen Alltag einbaust.

Gerne begleite ich Dich oder Dein Unternehmen auf dem Weg zu nachhaltiger Gesundheit. Verändere Dein Leben zum Positiven, damit Du Dich rundum wohl fühlst in Deiner Haut und Dein Alltag kreativ, motiviert und energiegeladen bewältigen kannst.

«Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.»

Schwabe, W. (Hrsg.), (1938). Leipziger populäre Zeitschrift für Homöopathie. Band 69-70; S. 188; Leipzig: W. Schwabe.

Eine aufrechte Körperhaltung reduziert muskuläre Verspannungen, wirkt chronischen Krankheiten entgegen und macht gute Laune. Ein entspannter Geist ist nicht nur wach, sondern auch kreaktiv und innovativ.

Das perfekte Zusammenspiel von Körper und Geist lässt Dich Deine Ziele erreichen und die Anforderungen des Alltags mühelos meistern, damit Du Grenzen überwinden und hinter Dir lassen kannst. Komme Deiner Vision, Deines perfekten Lebens, jetzt ein Stück näher und melde Dich zu einem meiner Kurse an. Wachse über Dich hinaus und entwickle Deine Persönlichkeit weiter, hin zum Positiven.

Welches Angebot eignet sich für mich?
Individuelle Gesundheitsförderung

Wenn Du Lust hast körperlich aktiv zu werden, sei es mit Übergewicht, Schmerzen oder anderen Einschränkungen, dann lerne Dich intelligent und ökonomisch zu bewegen. Im Kurs Bewegungsintelligenz entdeckst Du mit Achtsamkeit den eigenen Körper und entwickelst sanfte Kraft von innen. Das verleiht Dir Halt, Stabilität und ein gutes Fundament, auf dem Du Dich Aufrichten und zu Deiner wahren Grösse finden kannst. Haltung wirkt und verleiht Ausstrahlung. Werde zum Leuchtturm in Deinem Leben.

Im Yoga lernst Du Deinen Körper präzise auszurichten und gezielt zu kräftigen. Lote Deine Grenzen aus, erweitere Deine Komfortzone Kraft und energetisiere Deinen Körper, für umfassendes Wohlbefinden. Entdecke den Fluss Deiner Atmung in Harmonie mit Deinen Bewegungen, bringe Angestautes zum Fliessen und lasse Unnötiges los, indem Du Dich in Hingabe übst, findest Du neuen Schwung für noch mehr Lebendigkeit.

Bist Du häufig gestresst und hast bereits einen MBSR-Kurs (Mindfulnes Based Stress Reduction) absolviert? Möchtest Du bestimmte Themen vertiefen und noch weitere Techniken im Umgang mit Stress kennen lernen? Der Kurs «Der Weg zu mir – Jenseits von Stress und Burnout» wird auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden abgestimmt, damit Du individuelle Begleitung und Unterstützung erhältst, um Unsicherheiten zu beseitigen und Deine Praxis zu vertiefen. Ziel ist, dass Du Deine Ressourcen erweitern und ausbauen kannst, so dass Du Dich persönlich weiter entwickeln und wachsen kannst. Belastungen sind zwar unangenehm und bilden Hürden im Leben. Diese zu meistern macht Dich stärker, robuster, zuversichtlicher und selbstsicherer.

Die Webinarreihe «Aktiv sitzen» begleitet Dich in zehn einzeln buchbaren, aufeinender aufbauenden Webinaren, zum aufrechten und gesunden Sitzen. Lerne die Gebrauchsanleitung für Deinen Körper kennen. Erlebe, wie Du Deine Haltung im Sitzen optimierst. Acht Webinare legen den Fokus auf einen Körperbereich und wie dieser ausgerichtet und organisiert wird, damit schmerzfreies Sitzen gelingt. Im neunten Webinar liegt der Fokus auf der Ergnomie und der Ergodynamik, im zehnten Webinar auf unterschiedliche Sitzsettings aus Alltag und Sport.

Falls Du einen Einblick in meine Arbeitsweise im Rahmen der «Bewegungsintelligenz» gewinnen möchtest, findest Du hier einige Video-Lektionen. Du hast jederzeit die Möglichkeit in Deinen Lieblingskurs rein zu schnuppern und herauszufinden, ob Dir der Kurs zusagt, bevor Du ihn buchst. Jede Lektion kann live vor Ort (beschränkte Anzahl Plätze) besucht werden oder ortsunabhängig via Zoom, gerade so, wie es für Dich am besten passt.

Angebote für Unternehmen
Betriebliche Gesundheitsförderung

In Bearbeitung…

Stundenplan & Preise

Stundenplan Übersicht: Zum Buchen von Lektionen den Stundenplan anklicken…

Ferien

Schulferien der Stadt BernWoche/nDaten
Sportwoche
Frühlingsferien
Sommerferien
Herbstferien
Winterferien
6
15-16
28-32
39-41
52/53-1
05.02.-12.02.2022
07.04.-23.04.2022
08.07.-13.08.2022
23.09.-15.10.2022
18.12.2021-09.01.2022
Während den Schulferien der Stadt Bern finden keine Kurse statt.

Preise

AbonnementePreiseGültigkeit
Schnupperlektion
10er Abo für Lektionen à 60 Min
10er Abo «Der Weg zu mir»
Webinar
Webinare: Komplette 10er Serie
20.–
300.–
400.–
40.–
340.–
1 Tag
20 Wo
20 Wo
1 Tag
1 Jahr
Abonnemente sind bei Erhalt der Rechnung zu begleichen.

Manuela Eiholzer

Ich bin ein Mensch, der sich gerne bewegt und draussen in der Natur aufhält. Im Leben ein Gleichgewicht zwischen Anforderungen und Bedürfnissen zu finden, ohne den Kontakt zu sich selbst zu verlieren und mental und körperlich dabei gesund zu bleiben, ist mir sehr wichtig.

Dieses Gleichgewicht zu finden und aufrecht zu halten, erachte ich als grosse Herausforderung. Deshalb unterstütze ich Menschen und Unternehmen auf dem Weg der individuellen und betrieblichen Gesundheitsförderung. Nur gesund ist ein Mensch motiviert, kreativ und leistungsfähig. Und nur mit gesunden Menschen, erreichen Unternehmen ihre Ziele nachhaltig, wirken attraktiv und bleiben wettbewerbsfähig.

Ich selbst habe auf dem zweiten Bildungsweg Angewandte Psychologie studiert, mit dem Ziel herauszufinden, was Menschen im Arbeitsumfeld motiviert, zufrieden und gesund hält.

Rückenschmerzen

Ich selbst litt jahrelang an starken Rückenschmerzen, wie 80% aller Mitarbeitenden. Und wie bei 90% von ihnen, waren auch meine Schmerzen unspezifisch, das heisst, dass keine Ursache für sie gefunden wurde.

Jedes Jahr bleiben unzählige Menschen aufgrund von Rückenschmerzen oder anderen Muskel-Skelett-Erkrankungen der Arbeit fern. Die Fehlzeiten sind meist von langer Dauer und die indirekten Gesundheitskosten fallen noch immer am höchsten aus (12.4 Mrd. CHF/Jahr), dicht gefolgt von den psychischen Erkrankungen (11.0 Mrd. CHF/Jahr). Auch bei den direkten Kosten (Fehlzeiten) liegen die Muskel-Skelett-Erkrankungen mit 8.7 Mrd. CHF/Jahr auf Platz zwei, direkt hinter den Herz-Kreislauf-Erkrankungen (10.0 Mrd. CHF/Jahr), (BAG & GDK, 2016).

Weg in die Schmerzfreiheit

Auf dem Weg in meine eigene Schmerzfreiheit begegnetet ich im 2010 der Cantienica® – Methode. Durch die Optimierung meiner Körperhaltung und die Aktivierung der Tiefenmuskulatur, konnte ich meine Schmerzen reduzieren. Im Jahr 2015 entdeckte ich die Liebscher und Bracht® Bewegungstherapie, mit welcher ich die Beweglichkeit meines Körpers verbessern, aber die Ursachen für meine Schmerzen nicht finden konnte.

Wann und weshalb ich an teilweise unerklärlich starke Rückenschmerzen bekam, lag weiterhin im Dunkeln. Auch die Yoga-Ausbildung (2017) lieferte mir keine weiteren Anhaltspunkte. Erst durch den Besuch der Medical Yoga Weiterbildung (2018) stiess ich auf das Konzept der Spiraldynamik®.

Spiraldynamik®

Endlich bekam ich Antworten auf meine Fragen und anatomisch begründete Erklärungen, die ich in meinem Körper selbst spüren und erfahren konnte. Plötzlich machte alles Sinn. Umgehend begann ich die Spiraldynamik® Ausbildung, denn das Konzept der Spiraldynamik® ist anatomisch-evolutionär begründet, definiert präzise die Ausrichtung des Körpers in Haltung und Bewegung.

Mithilfe der Spiraldynamik® kann der Körper gut organisiert und Fehlhaltungen vermieden werden, so dass Bewegung (wieder) Freude bereitet und Haltung Laune macht. Bewegung heisst Leben und Leben ist Bewegung und Lebensfreude! Dies ist mein innerer Antrieb und meine Motivation für meinen Unterricht.

Schmerzen überwinden – ein Gewinn in jeder Hinsicht

Entstandene körperliche Verspannungen und Schmerzen lassen sich oft bereits mit einfachen Techniken reduzieren. Zentral ist die Ausrichtung und Haltung des Körpers und den Umgang in der Bewegung. Beides ist lernbar und plötzlich reduzieren sich Schmerzen oder verschwinden gar.

Ein entspannter Körper entspannt auch den Geist. Zu wissen, wie aufrechtes Sitzen mühelos gelingt, führt zu vertiefter und verbesserter Meditationspraxis. Auch die Atmung profitiert von einer optimierten Körperhaltung, indem die Atmung vertieft und verlängert wird. Dadruch entspannen Körper und Geist, die Sauerstoffversorgung wird verbessert, der Körper kann nachhaltiger entgiften, wodurch das Säure-Basen-Gleichgewicht besser gelingt.

Verbessert sich die Qualität der Beziehung, kann meist auch die Dauer der Bewegung erhöht werden. Zudem verbessert ein bewegteres Leben die sozialen Kontakte, die Zeit die wir draussen in der Natur verbringen verlängert sich, Sauerstoff und Licht nähren den Körper und die zunehmende Bewegung verbessert die Versorgung der Kapillaren, Zellen, Lymphe, Faszien und Knorpel, wodurch sich die Gesundheit verbessert und Verschleiss reduziert wird.

Mein Anliegen – meine Vision

Ich selbst habe meine Schmerzfreiheit gefunden. Es ist mir deshalb eine Herzensangelegenheit, andere Menschen in ihre Schmerzfreiheit zu begleiten. Dazu ist eine Portion Neugierde nötig, die Bereitschaft, die eigene Komforzone zu verlassen und Neues auszuprobieren. Zudem müssen wir die Verantwortung für unsere Gesundheit selbst übernehmen, indem wir uns an die Hand nehmen, einen liebevollen Umgang mit uns pflegen (auch mental) und achtsam und bewusst durchs Leben gehen.

So ist wahre Veränderung möglich – indiviudell und betrieblich…

Blog

Aktiv Sitzen – Jenseits von Schmerzen

Sitzt du täglich mehr als 5-6 Stunden? Bist du oft verspannt, hast Schmerzen oder fühlst dich abends erschöpft? In unseren 10 aufeinander aufbauenden Webinaren, lernst du die Gebrauchsanweisung für deinen Körper kennen. Erlebe, wie du deine Haltung und Bewegungen optimiertst, um langfristig schmerzfrei zu werden. Fühle dich wieder motiviert, energiegeladen und wohl in deiner Haut.